Gesund und fit durch den Winter!
Immunsystem stärken in der Grippesaison:
Konkrete und einfache Gesundheits-Tipps für den Winter
In diesem Blog schreibe ich über:
die Prävention als fixer Bestandteil des Ganzheitlichen Gesundheitscoaching
den Umgang mit dem Einwand „Ich habe keine Zeit, mich auch noch um meine Gesundheit zu kümmern“
warum Gesundheit/Krankheit im Mentalen Feld beginnt: Wie Überzeugungen – nicht Gedanken! – deine Gesundheit stärken oder schwächen
die Freude: Die beste Gesundheitskraft überhaupt
Wie komme ich gut über die winterliche Grippezeit?
Das Wichtigste: Ganzheitliche Vorbeugung statt späterer Reparatur:
Gerade in der Grippesaison zeigt sich, wie sehr unser Körper oft schon lange unter Dauerstress steht.
👉 Genau hier bewahrheitet sich der Leitsatz:
„Vorbeugen ist besser als heilen.“
Mit ganzheitlichem Gesundheitscoaching (Termine in Roiten bei Rappottenstein oder in Zwettl) helfe ich dir dabei, dein Immunsystem zu stärken, bevor dich Erkältung, Grippe oder Erschöpfung ausbremsen.
Und falls es dich doch erwischt, hilft dir ein starkes Immunsystem schneller gesund zu werden und dich rasch zu regenerieren. Meine eigene Erfahrung zeigt, dass man sich viel schneller erholt und wieder fit ist, wenn man schon vorher achtsam und stärkend mit dem Körper umgegangen ist.
Obwohl wir bei uns im Waldviertel beste gesundheitsstärkende Bedingungen durch unsere herrliche Natur haben, zeigt sich uns dann in der Grippesaison oft trotzdem, wie sehr unser Körper unter Dauerstress steht. Stressmanagementtraining ist eine wichtige Investition zur Vorbeugung.
Als Ganzheitlicher Gesundheitscoach kombiniere ich alle wichtigen Säulen der Gesundheit:
Durch eine Kombination aus:
✓ wärmender Ernährung aus dem Ayurveda
✓ gezielter Schlaf- und Regenerationsberatung
✓ sanfter, meditativer Bewegung und
✓ Mentaltraining (deine Gedanken und Überzeugungen formen deine Realität)
kannst du deine Abwehrkräfte aktiv unterstützen.
→ Hast du Ein- oder Durchschlafprobleme dann schau auch auf diesen Blogartikel: Besser Schlafen mit Ganzheitlichem Gesundheitscoaching.
Prävention bedeutet, deinem Körper rechtzeitig das zu geben, was er im Winter braucht:
Ruhe, Entspannung und bewusste Selbstfürsorge – damit du widerstandsfähig durch die kalte Jahreszeit kommst.
Aktive Selbstfürsorge bringt dich gut durch den Waldviertler Winter!
Suche bewusst die Schönheit des Winters. Es ist nur eine Frage der Aufmerksamkeit.
Als ganzheitlicher Gesundheitscoach helfe ich dir, diese Selbstfürsorge in die Praxis umzusetzen. Meine Praxisräume befinden sich im Waldviertel in Niederösterreich: In 3911 Roiten bei Rappottenstein und bei FRAU iDA in Zwettl.
„Ich habe keine Zeit, mich um meine Gesundheit zu kümmern“
Das ist meistens der häufigste Einwand!
Und irgendwann wirst du Zeit haben müssen, dich um deinen Körper zu kümmern. Dann ist es aber meistens schon sehr unangenehm. Wäre es nicht besser sich Zeit zu nehmen, solange du noch kannst und nicht musst?
Sicher kennst du diesen Gedanken:
„Ich bin ohnehin schon so gefordert – wie soll ich da noch Zeit für meine Gesundheit finden?“
Lass uns das realistisch betrachten:
30 Minuten täglich für deine Gesundheit
(oft ohne Extra-Zeit, sondern durch gesündere Gewohnheiten)am Wochenende etwas mehr Raum
alle drei Wochen eine stärkende Energiearbeit-Einheit (90 Minuten)
👉 Und nun der Vergleich:
Wie viel Zeit kostet es dich, mehrere Tage krank zu sein, Termine abzusagen, schlecht zu schlafen und keine Energie zu haben?
Ein kleiner Reality-Check:
Wie viel Zeit verbringst du täglich am Handy „nur kurz zum Scrollen“?
Zähle eine Woche lang ehrlich deine Bildschirmzeit – und vergleiche, wie viel Zeit du da für deine Gesundheitsvorsorge hättest.
Summiere die Krankheitsstunden, wenn du nur 3 Tage krank bist: 14- 16 Stunden, die du sonst täglich für deine Arbeit und Vergnügen nutzen kannst (Schlafenszeit ausgenommen), mal drei: 42 bis 48 Stunden, die dich das krank sein kostet!
Überzeugt diese Gegenüberstellung nicht selbst den kritischsten Kopf?
Zeit ist Wert, den man ihr gibt!
Ja ich investiere Zeit in meine Gesundheit! Buche jetzt dein Ganzheitliches Gesundheitscoaching in Rappottenstein oder Zwettl (Waldviertel- Niederösterreich):
Ruf mich an: 0664 88467828 oder schreib mir ein Mail ☞
Gesundheit und Krankheit beginnt im Kopf
Überzeugungen formen deine Realität!
Es heisst immer: Gedanken formen unsere Realität- so einfach ist es nicht, das hast du sicher schon erfahren.
Was du wissen musst ist: unsere ÜBERZEUGUNGEN formen unsere Realität.
In der Praxis auf die Grippesaison bezogen heißt das:
Was denke ich über Ansteckung, Menschenmassen, Krankheit allgemein:
Beispiele: Bist du unter vielen Menschen und denkst schon:
„Ohje, soviele Menschen, alle husten und schneuzen – hoffentlich stecken sie mich nicht an”, „Hoffentlich werde ich nicht krank, das kann ich jetzt gar nicht gebrauchen!“
Musst du niesen, denkst du: “Oh nein, jetzt ist es soweit, jetzt habe ich mich angesteckt!” oder „Die Viren werden immer schlimmer.“
Alle diese Gedanken schwächen schon dein System, da sie in deinem Kopf negative Bilder (so als wärest du schon krank) erzeugen und Angst machen. Da steigt schon die Wahrscheinlichkeit, dass du wirklich krank wirst. Bist du noch dazu überzeugt von diesen Gedanken, ist deine Wirklichkeit schon programmiert.
Liest du in der Zeitung, „die Grippesaison wird heuer besonders stark ausfallen”, oder „die Grippesaison startet wieder – 10 000 schon erkrankt”, dann achte darauf, was für ein Bild in deinem Kopf entsteht – und dieses hat eine Wirkung, ähnlich als wäre es schon Realität.
Wenn nun Tausende von Menschen diese Schlagzeilen lesen und tausende Bilder über Krankheit in den Köpfen der Menschen entstehen, welch gewaltiges Informationsfeld von Krankheit entsteht da!
Informationsfelder wirken auf uns Menschen.
Kommt dann vielleicht noch eine Überzeugung hinzu: „Jedesmal wenn ich niese, werde ich dann darauffolgend krank”, oder „Jedes Jahr habe ich bis jetzt die Grippe bekommen, eh klar die Viren werden immer stärker” o.ä., dann programmierst du dir deine Krankheit selbst.
Wo ist der Unterschied zwischen Gedanken und Überzeugungen?
Gedanken tauchen auf, haben Einfluss, sind aber noch nicht so wirkungsvoll. Während Überzeugungen schon tiefer in deinem Bewusstsein verankert sind. Du glaubst diese schon und bist schon überzeugt vom Eintreffen und der Wahrheit dieser Gedanken.
Man könnte sagen, es startet mit Gedanken, die dann immer öfter oder auch zufällig in der Realität bestätigt werden. Es braucht einige Wiederholungen, bis diese als Überzeugungen abgespeichert werden. Besonders schnell werden diese abgespeichert, wenn starke Emotionen mit im Spiel sind!
Diese Überzeugungen tauchen dann immer wieder auf und möchten sich bestätigt wissen. Mit jeder Bestätigung werden diese „tiefer” abgespeichert und als Realität anerkannt. Mit Mentaltraining und Energiearbeit kann man diese wieder ändern.
→ Siehe dazu auch den letzten Blog über Stressmanagement. Auch hier spielen subjektive Überzeugungen eine wichtige Rolle.
Ich helfe dir im Rahmen eines Coachings deine negativen Überzeugungen in Positive umzuwandeln. Da braucht es besondere Übungen um diese tiefsitzenden Energien zu transformieren.
Was kannst du selbst in der Praxis dagegen tun:
Beobachte & notiere deine Überzeugungen zu Krankheit:
Wichtig ist, dass dir diese überhaupt einmal bewusst werden, erst dann kann man damit arbeiten.
Stärkende Sätze als Erste Hilfe:
Z.B. wenn du niesen musst: „Wie gut, meine Nase reinigt sich!”
In Menschenmengen denke dir sofort wenn ein krankmachender Gedanke auftaucht:
„Mein Immunsystem ist stark, und meine Abwehrkräfte vernichten sofort jeden Krankheitserreger, der eindringen möchte” –
Stelle dir starke Helfer wie z.B. Ritter oder Bodyguards vor, die überall im Körper patrouillieren und jedem Keim den Garaus machen.
„Ich möchte einfach nur mal meine Ruhe haben“ – wenn dieser Wunsch öfter auftaucht, dann solltest du rasch hellhörig werden!
Dein Körper wird dir diesen Gefallen tun – du gibst ihm ja ständig den Auftrag dazu! Es kann sein, dass sich der Körper diese Ruhe dann über eine Krankheit holt!
Die Alternative ist die proaktive Selbstverantwortung: Du gönnst dir diese Ruhe aktiv in einer Art die du genießen kannst!
Freude – der Gamechanger beim Thema Gesundheit
Je mehr Freude, Lachen und Sinn du erlebst, desto stärker wird dein System.
Umgib dich mit Menschen, die dir guttun. Du sollst dich belebt und geliebt fühlen, wenn du dich von ihnen verabschiedest.
Mache eine Freude- Liste und baue so viele Aktivitäten wie möglich und so oft wie möglich ein.
Nutze die Kraft der Vorfreude: plane schöne Momente bewusst.
Baue daher bewusst jeden Tag solche Energiegeber in deinen Alltag ein- besonders in der Grippesaison!
Wie baue ich bewusst mehr Freude-Momente in den Alltag ein?
Sei dir deiner Freude-Räuber bewusst:
Im Rahmen eines Coachings können wir uns konkret deine Freude-Räuber anschauen, diese “entschärfen” oder dein Mindset darüber verändern.Höre früh auf die Signale deines Körpers:
Wenn du schon längere Zeit keine Freude mehr empfinden kannst, keinen Sinn in deinen Tätigkeiten siehst, nur mehr funktionierst,... dann wird es Zeit, dein Leben anzuschauen und zu verändern.
Sonst wird unweigerlich dein Körper beginnen, darauf aufmerksam zu machen! Das muss nicht gleich ein Umkrempeln des gesamten Lebens sein, sondern es können auch kleine Änderungen von Gewohnheiten sein.
Hast du gewusst, dass auch die Energiearbeit Impuls Strömen aktivierend auf die Freude wirkt? Es gibt sogar ein eigenes Energietor am Körper, das die Informationen der Freude und der körperlichen Gesundheit wieder ins Fließen bringt!
Spürst du die Energie des Winterwaldes? Lass sie auf dich wirken!
Deine Freude definiert deine Gesundheit - Lust, gesund durch den Winter zu kommen?
Sei es dir wert in die Gesundheitsvorsorge zu investieren. Es zahlt sich aus! Melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch.
Meditative Übungen verstärken die heilende Wirkung des Waldes auf unser Immunsystem. Mehr dazu aber ein anderes Mal. Oder buche dir deinen persönlichen Termin für ein Bewegungscoaching im Winterwald.
Starte bewusst und achtsam für dich Selbst ins neue Jahr!
Termine sind Online oder in Präsenz (in Niederösterreich im Waldviertel: in Rappottenstein oder Zwettl) möglich . Ganz wie es für dich passt.
Mail: claudia@neulinger.at
Tel: +43 664 88 46 7828